co na redukcji

schodzenie do bardzo niskich węgli na redukcji nie jest za dobre, nie z powodu braku sił i uczucia wyczerpania bo to odczucia subiektywne, jedna osoba bardziej to odczuwa druga mniej, ale chodzi o to, ze węgle nakręcają prace tarczycy, przez co podkręca sie metabolizm ale wiadomo wszystko z umiarem nie mozna bez opamiętania ładować wegli bo od [...]

[...] w sensie cyferek, gdyz nigdy sie w cyferki nie bawilem. Odnosnikiem powinno byc tu lustro, w drugiej kolejnosci waga. Z im nizszego bfu zaczynasz robic mase (szczegolnie po redukcji) tym wiecej masy miesniowej zrobisz przy mniejszym lapaniu tkanki tluszczowej, jesli odpowiednio trzymasz diete. Tu nie chodzi jednak o wycinke do kosci, ale [...]

[...] strony testosterone.pl BTW waga dzis pokazala 121kg czyli juz -4kg w 5 tygodni. Jak wczesniej pisalem po zrzuceniu 5kg wejde na 0 kaloryczne na 50% okresu w któym bylem na redukcji, co ma na celu wyrownanie hormonow, odpoczniecie od minusa kalorycznego. Po tym okresie wejde znowu na redukcje. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/23/2020 [...]

[...] sałata lodowa, papryka czerwona, pomidor 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1605kcal; B/T/W 177/71/61 PYTANIE (głównie do Obli, ale też przede wszystkim do dziewczyn na redukcji czy po udanej redukcji-> otóż z obecnego planu treningowego został mi do zrobienia jeszcze 2x plan B i 1 x plan A. I co dalej, cały czas będąc na redukcji? Nie [...]

[...] w bilans, ale raz dajesz więcej tłuszczu w posiłkach, raz mniej. trzymaj się tygodniowego, jednego schematu. - mało zdrowych kwasów tłuszczowych w diecie, co sprzyja redukcji - nie wypisujesz warzyw albo ich nie jesz - nie wiem, strzelał nie będę. - bazuj na podstawowych ćwiczeniach, bez regresów bez kombinowania. Zadbaj o izolacje, w tym [...]

[...] siłkę (dlatego też w tym dniu wykonuję aeroby). W dni nietreningowe od wczesnych godzin rannych od późnych wieczornych - praca/uczelnia proponowalbym skupic sie narazie na redukcji, jak juz osiagniesz co bedziesz chcial to zajmiesz sie rozbudowa klatki, cierpliwosci i pamietaj, ze bez diety daleko nie zajedzisz Dieta to podstawa, z innym [...]

[...] taki domowy obiad od mamci dałabym się teraz chyba podkroić aczkolwiek w sumie nie... przemyślałam to :D Po MP sobie zjem, poczekam :D Co do mnie to... Urozmaicałam sobie na redukcji, nie piszę przecież że NIE. Urozmaicałam bo od tego tygodnia wypadły te lepsze rzeczy, nawet WW i T poleciały niżej. Końcówka redukcji, trzeba się spiąć i dopilnować [...]

[...] tylko okres/stan przejściowy, a to powinno byc racjonalne odżywianie przez całe życie.. Ps. Sam lepszy nie byłem jak kilka lat temu prowadziłem tu dziennik kulturystyczny. Redukcja z 122kg na 90kg (okres agresywnych mas/ redukcji), to co po redukcji do mcdonalda i 10 cheeseburgerów na raz. :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-18 09:44:25

[...] racjonalne odżywianie przez całe życie.. Ps. Sam lepszy nie byłem jak kilka lat temu prowadziłem tu dziennik kulturystyczny. Redukcja z 122kg na 90kg (okres agresywnych mas/ redukcji), to co po redukcji do mcdonalda i 10 cheeseburgerów na raz. :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-18 09:44:25 Właśnie dlatego nie lubię terminu "dieta", bo [...]

[...] kobietom :P), energia w ciągu dnia - słabo. Co zrobiłem? Jadłem od 2 miesięcy 315g białka w DT, co wychodzi prawie 4g/kg masy ciała. Jest fajna ilość ale w trakcie redukcji, gdy mamy mało kcal, nie chodzimy zbyt głodni, bo prawie cały czas syci ale u Mnie spowodowało to, że trawienie nie wyrobiło. Jak pisałem zdęty, w pasie więcej niż w [...]

No u mnie nie ma problemu żeby co 2-3 dni wpadł pucharek lodów czyli ok. 100-120g (200-250 kcal), wliczone w miskę :-) Wiadomo, że na redukcji mi trochę szkoda tych 250 kcal, bo w to miejsce mógłbym zjeść coś co bardziej wypchało by mi żołądek %-) Kolacja dziś spora (1000 kcal), bo wcześniej nie miałem ochoty na jedzenie i wpadły dwa szejki z [...]

[...] wystepujacych to problemy ze snem dla tego wlasnie w tym zestawie jest venom lean dreams -na dobry sen i zrelaksowanie co do venom hyperdrive to b.mocno obniza apetyt-ale na redukcji to + ja praktycznie moglbym wogole niejesc po tym -0 glodu czulem Jacoldo towar z fast action pewny ze 30 stron wczesniej dawalem papier z analizy H-drol,z ktorego [...]

[...] również przyciąć troche olwy i orzechów - odrobine. Ostatni posiłek - nie pasuje mleko... jak masz dobre białko to przecież z wodą powinno być równie dobre. Pod koniec redukcji proponowałbym również zredukowac torche oliwe, a twaróg zamienić na tłustą rybe np. łososia. Ok, ostatni raz pisałem o diecie, zrobisz jak uważasz. Jednak na [...]

[...] innych. dalej sporo zastanawiam sie nad planem treningowym i wkurza troche, ze nikt nie chce wdac sie w jakakolwiek dyskusje bo chcialbym serio od poniedzialku przyyebac juz na ostro. w sumie no Sevrond robil wodynowe 15-10-5 na redukcji i sila mu posza niesamowicie jak na takiego malolata mysle, mysle, cos wymysle do konca tygodnia hehe, pozdro

[...] z TSE-poki nie sprobuje nie mam prawa miec zdanie wiec bycmoze niebawem swoja droga bawia mnie ludzie, ktorzy waza sie u mnie na silce zawsze po treningu. jak ktos jest na redukcji to wogole nie rozumiem w jakim celu. nawet jak wypoci i 1kg wody to prawie calosc zostaje na nim wchloniete w ubranie. przy tym rowniez wypij 1-1,5 lita wody wiec [...]

[...] nie że z torebki, ...z makaronem. Przekąska: Paluch z cynamonem, serek wiejski - mam słabość do cynamonu i żona mnie chciała tak uraczyć...już ją poprosiłem, by na redukcji nie kupowała :D ...bo bym zeżarł wszystkie trzy ;-) Kolacja: Pierś z kurczaka grillowana, z pieczywem. Trening: W plane było po 4 serie x 12 powtórzeń: * Przysiad [...]

[...] hormonalne, jak zostanie wyższa to winne będą węgle. W każdym razie @ już jest. A to że później niż zwykle, to może być sygnał i bunt ze strony organizmu. Dlatego zamiast na redukcji trzeba się skupić na prawidłowym odżywianiu, żeby nic nie brakowało - zarówno kcal, odpowiedniego makro jak i witamin i minerałów :-) 16.03 piątek Dzień 32 Trening w [...]

[...] brzucha od zbyt dużej ilości, wykorzystać tylko jeden posiłek oszukany który nie podładuje tak dobrze jak ogólnie większa kaloryka w jeden dzień tygodnia co nie przyhamuje redukcji albo załadować makroskładnikiem do którego przyzwyczajałem organizm tygodniami, czyli tłuszczem. - po co na siłę ładować węglowodany w sytuacji gdy mamy pewność, że [...]

Btw co do zapychania na redukcji to kozackie są galaretki z zelatyny. Gotujesz herbatę owocowa z 4 torebek na 500ml, dodajesz w uj slodzika, rozpuszczasz zelatyne w podobnej ilości tez w gorącej wodzie, dodajesz, mieszasz i czekasz aż wystygnie w lodówce :D ja na redu takich z 3l potrafilem oyebac

ładnie na redukcji obwody na + :) oczywiście te co powinny :)